마그네슘이 우리 몸에 부족하면
마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 맡고 있습니다. 따라서 마그네슘이 부족할 경우 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 가장 일반적인 증상은 근육 경련, 허리통증, 불면증, 두통, 피로감 등이 있습니다. 또한 마그네슘 부족은 심장 건강에도 영향을 미칠 수 있으며, 혈압 상승, 불규칙한 맥박 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘 효능 마그네슘은 인체에서 다양한 작용을 하는 미네랄 중 하나입니다. 마그네슘은 뼈 건강을 지키고, 심장 건강을 촉진하며, 근육 및 신경 기능을 유지하는 등 다양한 역할을 합니다. 이외에도, 혈당 및 혈압조절, 뼈 건강, DNA 생성 등 신체의 많은 화학적 대사과정에서 중요한 역할을 수행하는 것으로 알려져 있습니다. 섭취 방법 마그네슘을 섭취하는 방법은 음식을 통해 섭취하는..
2023. 4. 25.
마카(페루의 인삼, 효능과 부작용)
마카(Maca)는 맥아에 많은 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식재료로 알려져 있기 때문에, 오래전부터 면역력 강화, 피로해소, 성기능 개선 등의 목적을 가진 영양제로 많이 만들어지고 있는데요, 마카의 효능과 부작용, 섭취방법 등을 함께 알아보겠습니다. 1. 마카의 효능 마카(Maca)는 '페루의 인삼'이라고도 불리며, 중앙 안데스산맥 지역에서 자생하는 뿌리채소입니다. 마카는 건강에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있어, 다양한 효능으로 알려져 있습니다. 주요 효능으로는 다음과 같습니다. 피로해소:마카에는 탄수화물, 아미노산, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 체내의 에너지 생성 및 소모, 면역 체계 활성화 등에 중요한 역할을 합니다. 한 연구에서는 마카를 4개..
2023. 4. 25.