눈이 침침해진다면(백내장, 녹내장, 시력 건강)

저는 최근 눈이 많이 침침해지는 것을 경험했고, 이것이 어떤 건강상의 이유인지를 조사해 보게 되었습니다. 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 노안인지, 백내장이나, 녹내장 등의 질병은 아닌지 알아보았고, 시력의 건강을 위해서 노력해야 할 부분들을 알아보게 되었습니다. 여러분에게도 도움이 되길 바랍니다.

 

병으로 인해서 눈이 침침해질 경우의 증상.

눈이 침침해지는 현상은 노화로 인해 자연스럽게 생기는 것일 수 있습니다. 하지만 질병으로 인해서 갑작스럽게 나빠지는 경우들이 있으니, 증상을 확인해 보시고 의사와 상담하시면 좋을 것 같습니다. 그리고 자연스러운 노안이라 할지라도, 천천히 발생하게 할 수 있는 예방법이 있으니 참고하시면 좋습니다.

 

1. 노안

노안은 나이가 들면서 수정체의 탄력성이 줄어들면서 발생하게 됩니다. 주로 근거리 물체가 흐릿하게 보이거나, 빛이 적을 때 확연하게 잘 보이지 않는 증상, 눈이 쉽게 피로해지거나 현기증이 나는 증상이 동반되는 경우가 있으니 확인하시길 바랍니다.

 

2. 백내장

백내장은 수정체의 투명성이 저하되면서 시력이 떨어지는 현상입니다. 주로 나타나는 증상으로는 야간 운전이나 어두운 곳에서 시력이 저하되는 현상, 그리고 전반적으로 시아가 탁하게 느껴지는 증상이 발생합니다. 때로는 눈부심이 심해지고, 색에 대한 구분이 명확하지 않아 지는 증상들이 발생하게 됩니다.

 

3. 녹내장

녹내장은 안구 내부의 압력이 상승되면서, 시신경이 손상되는 것입니다. 이로 인해 시아가 좁아지게 됩니다. 초기에는 증상이 거의 없어 더욱 주의하셔야 합니다. 주변 시아가 점진적으로 어두워지면서 터널에 들어가는 것 같은 느낌이 드실 때, 눈물샘이나 눈 주위가 압력이 올라간 듯한 느낌, 색감에 대한 구분이 약해지는 것, 야간 시력이 약해지는 증상등이 나타납니다.

 

 

4. 눈 건조증

눈 건조증은 눈의 눈물 분비가 감소하거나, 눈물의 질이 안 좋아지면서 눈이 건조해지는 것입니다. 나타날 수 있는 증상으로는 눈이 따끔거리거나 가려운 것, 눈에 이물감이 느껴지는 증상이 있습니다. 반대로 눈물이 과다 분비가 되며, 빛에 과민하게 반응하게 되기도 합니다. 눈은 붉게 변하고, 시력이 일시적으로 흐릿해지는 증상들이 나타납니다.

 

5. 황반변성

황반변성은 눈의 황반 부위에 손상이 발생하여 중심 시야가 흐릿해지는 것입니다. 황반은 시신경 주변에 위치하게이 눈에 띄지 않아 병원의 진료가 필요합니다. 나타날 수 있는 주요 증상으로는 중심 시야가 흐릿해지거나 왜곡되는 일이 생길 수 있으며, 어떤 것을 자세히 보는 것이 어려워집니다. 다른 안구 질환들과 비슷하게 색감이 약해지는 증상이 나타날 수 있고, 직선이 일그러져 보이거나, 격자무늬가 불규칙하게 보이는 증상이 발생합니다.

 

 

눈 건강에 좋은 음식(영양소별 정리)

눈이 침침해져서 알게 되어 아쉽기도 하지만, 더 나빠지지 않게 하기 위해서도 좋은 음식을 알고, 의도적으로라도 섭취하는 것이 필요할 것 같습니다.

• 비타민 A: 시력과 눈 건강에 좋은 영양소로, 당근, 감자, 호박, 케일, 시금치 등에 함유되어 있습니다.
• 비타민 C: 항산화 효과가 있어 눈의 손상을 예방하며, 시력 유지에 도움을 줍니다. 오렌지, 자몽, 파인애플, 딸기, 고추, 파프리카, 브로콜리 등에 함유되어 있습니다.
• 비타민 E: 항산화 작용으로 눈의 세포를 보호하며, 나이 관련 황반변성의 발생 위험을 줄여줍니다. 아몬드, 해바라기씨, 피스타치오, 호두, 올리브유 등에 함유되어 있습니다.
• 오메가-3 지방산: 눈 건조증을 완화하고 망막 건강에 도움을 줍니다. 연어, 참치, 아보카도, 아마씨, 호두 등에 함유되어 있습니다.
• 루테인과 제아잔틴: 루테인과 제아잔틴은 눈에 특히 좋다고 알려져 있는 노란색의 카로티노이드(자연에서 발생하는 강력한 항산화 물질)인데요, 녹색 채소와 달걀노른자에 많이 함유되어 있습니다. 항산화 효과가 있어 눈의 손상을 예방하며, 특히 우리 눈의 황반 부위에 주로 존재하는 영양소이기 때문에, 나이 관련 황반변성의 발생 위험을 줄여줍니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 콜라드, 난초, 계란 노른자 등에 함유되어 있습니다.
• 아스타잔틴: 항산화 효과가 높은 붉은색의 카로티노이드(자연에서 발생하는 강력한 항산화 물질)로, 눈 건강과 시력 개선에 도움을 줍니다. 눈의 피로와 건조증을 완화하는 데에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 해양 생물 및 미생물에서 발견되는데요. 연어, 새우, 게, 크릴 오일, 해조류 등에 함유되어 있습니다.

 

 

눈 건강에 좋은 음식(음식별 정리)

• 당근: 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있으며, 이는 체내에서 비타민 A로 변환되어 시력 개선과 야맹증 예방에 도움을 줍니다.
• 블루베리: 블루베리에는 눈 건강에 좋은 항산화 물질인 루테인, 제아잔틴, 비타민 C가 함유되어 있어 망막을 보호하고 시력 감소를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 시금치와 케일: 시금치와 케일에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 들어있어 눈의 항산화 작용을 촉진하며, 나이 관련 황반변성 예방에 도움을 줍니다.
• 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 참치, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 망막의 건강을 유지하고 눈 건조증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 계란: 계란 노른자에는 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 눈 건강에 좋으며, 비타민 A도 함유되어 있어 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 해바라기씨 등 견과류와 씨앗에는 비타민 E가 풍부하게 들어있어 눈의 세포를 보호하고 나이 관련 황반변성 발생 위험을 줄여줍니다.
• 오렌지류: 오렌지, 자몽, 레몬 등 오렌지류에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 눈 건강에 좋으며, 망막과 맥락막에 피해를 주는 산화 작용을 줄여줍니다.
• 아보카도: 아보카도는 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있으며, 눈 주변의 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

눈 건강에 추천되는 보충제

음식으로 모든 영양을 보충하면 좋지만, 그렇지 못한 경우가 많습니다. 그래서 보충제를 알아보았는데요, 세계적으로 유명한 보충제들을 간단하게 정리해 보았습니다. 그중에 가장 많이 팔린 제품까지 알아보니, 아래 리스트 중에서 첫 번째로 기록된 PreserVision AREDS 2 Formula 제품이 가장 널리 알려지고, 많이 팔린 것 같아, 저도 해외 직구를 주문해 둔 상태입니다(큰 부작용이 없는 것 같아서, 부모님과 함께 먹으려고요 ^^). 보충제마다의 특징을 보시고, 여러 후기들을 참고하시고, 무엇보다 약사분들과 상의하면 더욱 좋으실 것 같습니다.

• PreserVision AREDS 2 Formula: 미국에서 개발된 황반변성 예방을 위한 보충제로 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산 등이 함유되어 있습니다.
• MacuHealth with LMZ3: 루테인, 메조-제아잔틴, 제아잔틴이 고루 함유되어 있는 영국의 눈 건강 보충제입니다.
• Trunature Vision Complex: 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산 등이 함유된 미국의 눈 건강 보충제입니다.
• Nutrof Total: 유럽에서 인기 있는 눈 건강 보충제로, 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산, 비타민 E, C, 아스타잔틴 등이 함유되어 있습니다.
• Systane ICaps Eye Vitamin AREDS 2 Formula: 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산, 비타민 C, E, 아연 등이 함유된 미국의 눈 건강 보충제입니다.
• VisiVite i-Defense Gold: 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산, 비타민 C, E, 아연 등이 함유된 미국의 눈 건강 보충제입니다.
• EyePromise Restore: 루테인, 제아잔틴, 비타민 C, E, 아연, 아스타잔틴 등이 함유된 미국의 눈 건강 보충제입니다.
• Viteyes AREDS 2 Formula: 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산, 비타민 C, E, 아연 등이 함유된 미국의 눈 건강 보충제입니다.

 

 

요즘 갑자기 눈이 침침해지면서, 시력이 더욱 나빠질 경우를 생각해 보게 되었습니다. 말 그대로 앞이 캄캄해지는 것 같아요. 아직 젊고 해야 할 일, 하고 싶은 일이 많은데, 커다란 장애가 생기겠다는 생각이 듭니다. 뿐만 아니라 앞으로 남은 인생이 아주 괴롭고 힘들 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 여러 음식과 보충제들을 찾아보게 된 것 같아요. 하지만 시력이 자연스럽게 좋아지는 경우는 거의 없다고 하네요.

지금의 상태를 지키는 정도가 최선이라고 합니다. 그래서 저는 보충제도 주문해서 눈 건강에 신경을 많이 쓰려고 합니다. 여러분들께서도 여러분의 시력의 건강을 잘 지키셔서, 아름답고 예쁜 것들, 또한 여러분께서 사랑하는 가족들의 모습을 오래오래 보시면 좋겠습니다!